Tinh bột nghệ Cô Thảo xin kính chào quý vị và các bạn , ngày hôm qua chị Vũ Thúy Hằng ( Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội ) , một khách hàng quen thuộc của chúng tôi có sưu tập được một bài báo rất hay và bổ ích trên báo " Sức Khỏe và Đời Sống " nói về Những thói quen tốt cho người đau dạ dày . Dao vậy chúng tôi muốn chia sẻ để hỗ trợ các bệnh nhân tránh được mức thấp nhất cơ hội tái phát, chúng mình đưa ra những lời khuyên hữu dụng giúp hỗ trợ điều trị hiệu quả căn bệnh đau dạ dày.
Ẳn hoa quả
Chuyển thời gian ăn hoa quả lên trước bữa ăn sẽ có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà lại giảm mỡ thừa. Việc ăn hoa quả sau bữa ăn hoàn toàn ko có công hiệu tương tự vì dạ dày khi này phải tiêu hóa nhiều thức ăn khác, do phải nhường chỗ nên hoa quả trong bụng bị lên men, dễ khiến bạn bị đầy bụng, táo bón… không có lợi cho tiêu hoá.
vận động
Trước bữa ăn, bụng rỗng, chuyển động sẽ hỗ trợ chuyển hóa các chất béo thành nhiệt lượng, sẽ có hiệu quả hơn nhiều so với di chuyển sau bữa ăn.
Các chuyên gia vẫn khuyên chúng ta nên di chuyển buổi chiều tối, vậy tốt nhất bạn nên đi lại lúc 5-6 giờ chiều, đi bộ nhanh hoặc chạy chậm liên tục trong 30-45 phút, sau thời gian ấy cỡ chừng 1 tiếng thì ăn tối.
Ngủ trưa
Sau lúc ăn, máu sẽ tập trung ở hệ tiêu hoá, khiến cho lượng máu dẫn tới não và các chi bị hạn chế. Nếu ăn chút hoa quả hoặc uống ly sữa rồi ngủ trưa tầm 30 phút đến 1 tiếng sau đó mới ăn trưa sẽ giảm mệt mỏi, buồn ngủ rất rõ rệt.
Ẳn canh
nhiều bạn có thói quen ăn canh sau bữa ăn, nhưng ăn canh trước bữa ăn lại có thể giúp “làm sạch” khoang miệng, thực quản, dạ dày, ruột…giúp thức ăn có khả năng thuận lợi đi vào dạ dày và làm giảm mức độ kích thích của các thực phẩm cứng cùng với niêm mạc dạ dày.
massage trước khi đi ngủ
Sau khi ăn tối, trước khi đi ngủ bạn có thể xoa tay của bạn quanh đó rốn 64 vòng theo chiều kim đồng hồ. Kết thúc chà tay của bạn ở vùng bụng dưới. Thao tác đơn giản này không chỉ giúp duy trì trạng thái ổn định cho dạ dày mà còn kích thích dạ dày hoạt động tốt hơn. Bạn cần giảm thiểu lo âu, nóng giận và các kích thích cảm xúc tiêu cực khác.
Uống trà ấm
Uống trà ấm là một thói quen phù hợp cùng với bệnh nhân dạ dày, nhiệt độ uống tốt là từ 30-32 độ C. Nhiệt độ thấp hơn là lạnh hơn so với dạ dày, dễ gây co thắt mạch máu, dẫn tới phòng vệ của dạ dày giảm, ảnh hưởng đến sức khỏe của nó.
Ẳn uống khoa học, lý tưởng
Người đã có vấn đề về tiêu hóa tốt nhất nên thiết lập cho mình một lịch trình về thời gian và khẩu phần ăn, và sau đó nghiêm chỉnh tuân thủ. không ăn quá no, nên nhai kĩ, nuốt chậm; ăn quá no sẽ làm dạ dày phồng căng, sản sinh ra nhiều axít có hại, dễ gây đau. lúc ăn nên nhai kỹ, nuốt chậm, vì trong khi nhai có thể tăng thêm sự bài tiết của nước bọt, nước bọt có tác dụng giảm axít và bão hòa axít có trong dạ dày.
